Syrové ovoce a zelenina. Nejen, že budete mít možnost, aby se zachovala svou váhu mnohem rychleji, pokud budete jíst větší množství syrového ovoce a zeleniny, ale budete také zhubnout mnohem rychleji, když budete dodržovat plán, jak zhubnout, další skutečná pravda je, že. Vaše tělo spaluje 16% více kalorií poté, co budete konzumovat jídlo, které obsahuje především zelenina a ovoce, než kdyby jste snědli bez ovoce nebo zeleninu, na vrcholu, že. Zelenina a ovoce s vysokým obsahem vitamínu C materiál jako jsou pomeranče, citrony, ananas taveniny (nebo přístřešek) tuk tělo, jako kdyby se lze zbavit pohodlně z vašeho těla. Dalším důvodem, proč byste měli konzumovat syrovou zeleninu a ovoce, protože je. Zemědělci nakrmit prasata s vařené zeleniny nebo dušená kypré tato zvířata vzhledem k tomu, že zemědělci pochopili, že syrové zeleniny na hubnutí.
Oves jídlo
Ovesné vločky je naloženo s vlákninu, která snižuje chuť k jídlu, takže máte opravdu pocit, kompletní, aby zajistily, že byste mohli jít déle, aniž byste museli jíst, zatímco ve stejnou dobu udržet vysokou váš energetický stupeň a. Pokud budete jíst ovesné jídlo o 1 až 2 hodin před dělá rutinní cvičení, jak zhubnout. Oves vám poskytne prasklé delší výkon, který bude jistě pomoci vám fungovat déle a mnohem intenzivněji ve vašem cvičení, které vám pomohou zhubnout mnohem rychleji. To je nejlepší konzumovat oves, snížení oves, přírodní, nebo jednoduché, není balení ovesných jídlo ochucené, které obsahují velké množství cukru.
Vědci na Loughborough University zjistili, že když sportovci jedli složité sacharidy (jako ovesná vláknina) na ranní jídlo a také oběd. Oni shodili hodně hodně více tuku v průběhu dne, že ti sportovci, kteří jedli sacharidy-jednoduché nebo ty potraviny, které jsou prospěšné pro hubnutí, také. Vědci zjistili, že když sportovci jedli komplexní sacharidy, jako je oves, oni shodili mnohem více tuku, zatímco pracovní ven, a také byli schopni pracovat po delší dobu. Mléko položky. Mléčné výrobky ani potraviny s vysokým obsahem vápníku, jako low-tuku jogurt, sýr a mléko, aby se tukové buňky rychleji, stejně jako v aktuální výzkumné studie.
Jakýkoliv typ druh ořechů
Konzumovat jakýkoliv druh druh ořechů v důsledku vlákniny, která pomáhá neměl být hlad, stejně jako bude jistě také dát velkou dávku zdravých bílkovin a také Omega-3 mastné kyseliny, které pomoci zbavit tuku mnohem rychleji a generovat i více testosteronu, ale získat kompletní výhody, které vám pomůže zhubnout, ujistěte se, že jíst syrové ořechy, stejně jako přírodní, stejně jako není pečené, a také solené. Jablka. Jíst jablka, takže pektin objeven v jablkách mohou zastavit vaše tělo od absorbovat příliš mnoho tuku, stejně jako. Pektin z jablek způsobuje vaše tělo k uvolnění tuku.
Pektin je také potlačení silné chuti k jídlu tím, že drží vás rádi na delší dobu nenechat budete konzumovat příliš mnoho, takže tento způsob není přibraly na váze; podle výzkumu provedeného v Brazílii. Jedinci, kteří jedli, 1 jablko před každým jídlem ztratil 33% více hmotnosti, než tým lidí, kteří ne. Brazílie matice. Brazílie ořechů (nebo vlašských ořechů amazon.com) je bohatá na selen, který je nutný pro vaše tělo k výrobě štítné žlázy, hormonální látky, které jsou odpovědné za zachování vysoké metabolické proces.
Ryby a dary moře
Jíst více ryb, jako je losos, tuňák a sardinky, aby vaše tělo mnohem více vědomi hormon ohřívač tuku, leptin (z řeckého leptos, což znamená “tenký”). Leptin potlačuje svůj hlad a stanoví, zda kalorií, které konzumují musí být uloženy jako tuk, nebo zda by měly být uvolněna k výrobě energie. Koření. Přidat koření do vašeho jídla jako chilli papričky, jalapeno pepř, červená paprika nebo teplé hořčice zvýšit váš metabolismus pro spalování tuků na 8 až 20% po dobu přibližně 3 hodin po konzumaci těchto koření.
Dr. Henry na univerzitě v Oxfordu potvrdil, že pálivé papriky může zvýšit váš metabolismus, aby tát tuk jednoduše tím, že přidá 3 g chilli papričky do jídla, a také v britském výzkumu, bylo to nachází, že pikantní hořčice vyrobeny jednotlivci budou určitě kůlna 45 až 75 kalorií, další po více než 3 hodin. Česnek je silný diuretikum, které mohou pomoci odstranit přebytečné vody hmotnost, spolu s pikantní potraviny mohou snížit vaši chuť k jídlu pomocí zvýšení hladiny noradrenalinu a adrenalinu ve vašem těle. Na gingerol (účinné látky v zázvoru) zvyšuje produkci růstového hormonální činidlo, což zase zvyšuje množství tuku, které se uvolňuje z tukové tkáně s funkcí to je spáleno jako plyn pro tělo.
